手指也許是我們身體上最靈活的一部分。但也可能是最脆弱的一部分。還是每一個吉他手（鋼琴，提琴……）最重要的一部份！大家要好好的保護她們！
現(xiàn)在注意到這個問題的人不少，但在現(xiàn)在的BBS上幾乎沒有人能具體說明亂彈對手指的傷害！幾點經(jīng)驗，供大家參考：
1：指關(guān)節(jié)疼痛（特別是第三關(guān)節(jié)，以小指和食指居多）。這是因為練習過量所導致。具體原因是我們?nèi)松眢w上每一個器官都有他們的工作范圍和承受能力。手指也不例外。他們是由一節(jié)一節(jié)的指骨，關(guān)節(jié)上外包著肌腱，血管和神經(jīng)等組成。而且是有限制性的！比如每個關(guān)節(jié)只能朝一個方向伸展和彎曲（畸形除外）。當出現(xiàn)想用手指去按一個和玄或音的時候，你的大腦就會通過神經(jīng)傳遞出訊息到手臂上的肌肉群，再由連在肌肉上的肌腱牽動指骨來完成一個方向性的運動，然后在反饋到大腦，讓你知道你完成了這個動作。這是一個瞬間的行為（特別注明，在你很熟練一段樂曲，就像給大腦輸入了一個方程式，讓手指按著這個方程式去快速地反復它）。當一個人在過度疲勞的時候，腦子的思維處于一種混亂的狀態(tài)（也就是說”心不在焉“），就會導致肌肉牽拉不平衡，在按弦的時候用力不能均勻，這會使一些技巧（如：揉弦，推弦等等）做得不到位，使發(fā)出的音高和音量得不到很好的控制。這就造成了為什么兩個人都彈同一個樂曲，卻彈出來的味道不一樣（當然，技術(shù)，風格，手指差異，緊張等都是因素）但不能不排除疲勞程度的原因！

接下來第2點！就是疼痛！它分手指肌肉疼痛和指關(guān)節(jié)疼痛（可能還有一種~~~就是看過這篇文章的人因為害怕受傷而心理壓力過大而導致的心理疼痛：））兩種。首先是肌肉疼痛：剛才講過是由于過度疲勞所造成。因為手指上也有肌肉的一部分。做個例子：在踢足球的時候，連續(xù)時間長了腿部肌肉會酸痛，甚至痙攣（俗話：抽筋）是由于肌肉運動過多而供氧不足造成。手指上的肌肉也一樣，如果一次彈得過長，不注意休息的話，很容易造成手指酸痛，甚至”抽筋“。此句特別送初學者和對”她“瘋狂著迷者。還有一點！每天最好控制在4小時左右（除非你的手指不用在那天做：寫字，打字等手部運動）。千萬不要相信所謂的彈一個小時然后休息10分鐘再彈，可以一天練10個小時以上！大師都是有至少6年的琴齡，手指承受能力不錯的時候才去干這樣的事情?。ㄒ恍┦植堪l(fā)育良好和天生”大手“，”手指長“的人除外，但也希望注意）。

接上?！敝戈P(guān)節(jié)疼痛：人體所有的關(guān)節(jié)都是由：關(guān)節(jié)頭，關(guān)節(jié)腔，關(guān)節(jié)腔積液再由肌腱+韌帶包裹所組成。它的作用想必大家都清楚，我就不必廢話了！另外！關(guān)節(jié)腔積液的作用就是像機器潤滑油一樣潤滑你的關(guān)節(jié)（還有一個有趣的作用就是給在手指里的病菌一個滋生的“溫床”）。當一個人瘋狂的練吉他并且不注意勞逸結(jié)合的時候，腔里的積液就會減少，由于沒有了足夠的“潤滑劑”，關(guān)節(jié)經(jīng)過長時間的劇烈摩擦之后，就會變得不靈活，特別在“速彈”或要求技巧性比較高的時候?qū)δ愕乃皆斐上拗?。更重要的是你有一種不適甚至疼痛的感覺，讓你在演奏的時候無法集中精神！更更嚴重的是長時間的不注意，會造成你的指關(guān)節(jié)在過多劇烈摩擦后，淋巴管里的組織液滲透入關(guān)節(jié)腔造成關(guān)節(jié)腔積水，病菌入侵，肌肉腫脹，引發(fā)關(guān)節(jié)炎。如果到了這個地步的話，那只好暫時或永遠（！）對你的“她”SAY GOODBYE了?。ú贿^請放心，沒這么容易得到，恐怕要經(jīng)過你一天十多個小時的長時間”鍛煉“才能擁有他：））還有這點也很重要！剛才前面說的疲勞對肌肉對韌帶，肌腱的牽拉不均，導致運指用力不平衡，也會對關(guān)節(jié)造成很大傷害！這會使關(guān)節(jié)腔病變擴大，關(guān)節(jié)過于松動。這是造就手指變形的前奏！相信不少人因為手指受傷而失去享受音樂的機會大都因為手指變形嚴重（甚至很容易脫位）。希望大家值得注意！

應該快寫完了（請耐心一點！沒這點耐心，那你就永遠都不能學好吉他?。摽偨Y(jié)總結(jié)了：
務必注意以下幾點：
1：初學者每天的練習不宜過長（具體的時間由你對手指的感覺決定）。好象是廢話~~
2：別人說的練習前手泡一下溫水，不能太長。把手晾干后應要等指尖稍微有點硬度后再練習（水分干掉差不多后）；
3：不要讓你的手指過多的接觸到堿性或酸性的東東（如：洗衣粉等）；
4：開始先進行足夠的基本功練習。技巧性的東東（特別是推弦應放在其他技巧熟練，手指承受力增強后練！另一方面可以延長一把吉他的壽命，因為推弦是最傷吉他的技巧，特別是你還不會”推“的時候！）
5：不要好高務遠！一定要先完成最基本的東西！很多大師們都說過，一段復雜，運用各種技巧的樂曲都是由各種基本的東西組成的，要想彈好他，就必須能熟練的運用各種基本的~~~~（如音階等）；
6：有時候經(jīng)過一段時間的練習后要適當?shù)陌鸭帕硪贿叄媚X子想一下，你所學過的每一點，然后在腦海里反復的演練他們。遇到不懂的問題一定要弄明白后再作決定！順便在想象一下有一天當你成為大師的時候那種自豪和在舞臺表演時觀眾的為你而之瘋狂。會使你更有信心去學好她嗎？
有時候當你彈她覺得不順手時就應該放開放開她，也許過一段時間后你再從新拿起的時候會發(fā)現(xiàn)你進步很快（這是因為人的手指在一段時間疲勞后又得到休息的原因所致，還有和大腦也有關(guān)系：給你的大腦一段把新學的東西”整理“和”儲藏“的時間?。┻€有所謂的“高原反映”：這是因為大腦天生有一種“儲存過滿“”排斥新的東西”的緣故。你只有有針對性的加強練習，才能消滅這種反映！

文章來源:風華藝校

Telefonseelsorge: Jeder neunte Anrufer arbeitslos

In Deutschland w?chst der Anteil der arbeitslosen Anrufer bei der Telefonseelsorge drastisch. Von 2003 auf 2004 nahm im etwa i will be Grossraum Stuttgart um 22 Prozent zu.

Laut dems Leiter der Telefonseelsorge Stuttgart sowie der Beratungsstelle "Ruf sowie Rat", Wolfgang Birk, h?tten sich letztes Jahr 1.932 Anrufer als arbeitslos vorgestellt, ein Jahr sp?ter 2.482. Von den insgesamt rund 27.000 anonym registrierten hermes paket Anrufern hatten damit Birk zufolge elf Prozent und jeder neunte keinen Arbeitsplatz.

Beziehungen gehen in kick the bucket Brüche

"Explosionsartig gestiegen" ist Birk zufolge mit einem Zuwachs von 18 Prozent der Anteil ?lterer arbeitslos gewordener Anrufer. In der Gruppe der 50- bis 60-J?hrigen seien kick the bucket Folgen von Arbeitslosigkeit in Sort von Familienkrisen sowie h?uslicher Gewalt besonders belastend. "Das Beziehungsgefüge zu Hause, das eigentlich tragen soll, geht in kick the bucket Brüche", betonte Birk. Opfer von Entlassungen würden oft zu Gewaltt?tern in der eigenen Wohnung, weil sie den Sinn ihres Lebens nicht mehr s?hen sowie sich zum alten Eisen abgestempelt fühlten.

Die Seelsorgerinnen sowie Seelsorger am Telefon haben Birk zufolge zuerst kick the bucket Aufgabe, den arbeitslosen Anrufern als "Klagemauer" zu dienen, ihnen nach M?glichkeit Wert sowie Würde zuzusprechen sowie ihnen beim Blick auf kick the bucket Realit?t beizustehen.

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